Stretching

Stretching - Ghid de fitness pentru a îmbunătăți flexibilitatea și puterea musculară.


Orice deplasare care necesită deplasarea unei părți a corpului până la punctul în care se observă o creștere în mișcarea unei îmbinări poate fi numită un exercițiu de întindere. Întinzându-se poate face fie în mod activ sau pasiv. Activă se întinde are loc atunci când persoana care face întinderea este cea care deține partea corpului în poziția întinsă. Pasivă se întinde se produce atunci când cineva se mută altcineva persoana în poziția de întindere și apoi deține persoana în poziția pentru un timp stabilit.


Se referă la următoarele exerciții de întindere:

- Neck

- Umerii, din spate și în piept

- Arme, încheieturi și mâini

- Trunchiul inferior

- Solduri

- Genunchii si coapse

- Picioare și viței


Beneficiile de stretching

- Flexibilitate îmbunătățită, rezistenta (rezistenta musculara), si forta musculara.

- Durere musculară redusă, dureri și dureri.

- Flexibilitate îmbunătățită.

- Bună mobilitate musculară și articulare.

- Mișcări musculare mai eficiente și fluiditate a mișcării.

- Prevenirea unor probleme de spate mai mici.

- Aspect îmbunătățit și imaginea de sine.

- Alinierea imbunatatita a caroseriei si postura.